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                          各类食品与面包消化率之的比较



                            各类食品与面包消化率之的比较

                            食物的种类 蛋?#23383;?脂肪碳水化合物 能够利用的能量(%)  

                            奶类制品牛奶 奶油乳酪 97 95 98 93  

                            谷类(包括面包)蔬菜类蛋类水果类肉类和鱼类干燥的豆类与肉类比较,消化时蛋?#23383;?#30340;损失(约五分之一),谷类比较明显。但矿物盐类的吸收率是的,故全麦面包之矿物质虽然含量较高,但也不能吸收。蛋?#23383;?#20043;吸收率刚因食物中所含碳水化合物之多少而不同。有此饮食(如果全麦面包),蛋?#23383;?#30340;吸收率健高达95%。  

                            全麦面包在消化时,对营养素的吸收率不如白面包,因为其纤维质含量较高之故。而类似糠的纤维质会阻止消化液与营养素紧紧密合在一起。  

                            麦皮对于小肠的刺激作用很重要,特别是对某些人。全麦面粉之营养吸收不全,是由于?#24515;?#20043;不,如果麦皮也磨成像面粉一样细,则其吸收率会提高,且其矿物盐类也易吸收。故目前大家都较爱用精磨的面粉。
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